Foto: z verejných zdrojov
Ak chcete mať pokojný a zdravý spánok, mali by ste sa postarať o správnu vôňu vo vašej spálni.
Odborníci na spánok tvrdia, že pachy majú veľký vplyv na kvalitu spánku. Preto ak chcete mať pokojný a zdravý spánok, mali by ste sa postarať o správnu vôňu vo svojej spálni.
Vedci vymenovali niekoľko vôní, ktoré majú upokojujúci účinok, pomáhajú vám uvoľniť sa a rýchlejšie zaspať. My vám s odvolaním sa na zdroj radioclub.ua prezradíme, akých je päť najúčinnejších olejov, ktoré pomáhajú navodiť zdravý a kvalitný spánok.
Aké vône vám pomáhajú uvoľniť sa a rýchlejšie zaspať
- Ylang ylang má upokojujúci účinok, takže ho môžete pridať do večernej rutiny na upokojenie a relaxáciu. Ylang-ylang má ovocnú bohatú vôňu s upokojujúcim účinkom. Tento esenciálny olej možno aplikovať na telo spolu s kokosovým olejom, pomáha tiež znižovať tlak. Domáce zvieratá by sa mali držať ďalej od tohto výrobku, pretože ylang-ylang je pre ne toxín.
- Bergamot je skvelým prostriedkom proti stresu, tento esenciálny olej upokojuje, ale nestimuluje nervový systém. Môžete ho pridať do šampónu a umyť si vlasy, pomôže vám uvoľniť sa a znížiť úzkosť pred spaním.
- Levanduľa je najúčinnejšia vôňa na zaspávanie. Vôňa tejto rastliny upokojuje nervový systém, pomáha vám uvoľniť sa a znížiť úzkosť. Odborníci na spánok odporúčajú aplikovať levanduľový esenciálny olej na telo spolu s akýmkoľvek krémom alebo umiestniť vetvičku sušenej rastliny k posteli.
- Harmanček. Tradične sa harmanček užíva vo forme čaju. Odborníci odporúčajú na zvýšenie účinku používať aj harmančekový esenciálny olej. Niekoľko kvapiek môžete pridať do difuzéra alebo do horúceho kúpeľa.
- Cédrové drevo. Táto vôňa má sedatívne vlastnosti – uvoľňuje melatonín a znižuje nočný nepokoj. Éterický olej z cédrového dreva môže znižovať kortizol, podporovať rýchle zaspávanie a zlepšovať spánok. Môžete ho pridať do difuzéra alebo nakvapkať niekoľko kvapiek na vreckovku a položiť ju k posteli.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
